新东方健康网

女人来月经吃什么好(1)

www.66559.com  更新时间:  2014-02-14 11:07:00

  女人来月经是生理上的循环周期,发生在一些具有生育能力的女性人类身上。

  月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的,在月经周期中的月经期和增殖期,血中雌二醇和孕酮水平很低,从而对腺垂体和下丘脑的负反馈作用减弱或消除,导致下丘脑对促进性腺激素释放激素的分泌增加,继而导致腺垂体分泌的卵泡刺激素和黄体生成素增多,因而使卵泡发育,雌激素分泌逐渐增多。子宫内膜失去这二种激素的支持而剥落、出血,即发生月经。那么女人来月经吃什么好?小编为各位女性朋友们推荐适合经期的饮食搭配。

\

  女人来月经吃什么好

  很多女性在月经期间,抵抗力都会下降,情绪也容易波动,有的女性甚至还出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失,所以女性在经期应注意饮食方面的调理。

  在月经期间,应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

  铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

主编推荐
热点排行
其他频道精选
| 设为首页 | 加入收藏 | 联系我们 | 版权申明 | 广告合作 | www.66559.com |
声明:如有来函说明本网站提供内容系本人或法人版权所有,有权先行撤除,以保护版权拥有者的权益
呼吁:拒绝不正当性行为,关爱自身健康,使用安全套,预防性病!
xdflx.CoM. 2009-2014 Copyright All Rights Reserved.
新东方健康网 (www66559com.dc957.com)
网站地图 BB电子游戏多玩 吉利分分彩走势 合乐分分彩挂机软件
申博官网游戏 PT电子游戏官网 澳门牛牛娱乐玩法 申博开户送28元
永盛彩票登陆线路 彩票999网站直营网 联发彩票网导航 手机彩票
菲律宾1.5分彩软件 红树林平台登录 www.bet445.com 红树林娱乐平台网址
菲律宾1.5分彩走势 必赢亚洲56电子游戏 菲律宾分分彩注册 必赢彩票网杀号定胆
788XTD.COM 994sun.com S618C.COM 381sunbet.com 9888DZ.COM
22sbib.com pr138.com XSB798.COM 758XTD.COM 368PT.COM
DC938.COM XSB838.COM 9999ib.com 811TGP.COM 658DC.COM
S6182.COM 81ib.com 758jbs.com 1112932.COM 595PT.COM